ĐIỀU TRỊ

Thuốc ngủ có thể là công cụ hữu ích trong trường hợp mất ngủ nghiêm trọng, nhưng tiềm ẩn nhiều nguy cơ lạm dụng và lệ thuộc. Để bảo vệ sức khỏe lâu dài, bạn nên ưu tiên các giải pháp không dùng thuốc như CBTi, vệ sinh giấc ngủ, kỹ thuật thư giãn và điều chỉnh nhịp sinh học. Khi bắt buộc phải dùng thuốc, hãy tuân thủ chỉ định và không sử dụng kéo dài.

Mất ngủ mạn tính là tình trạng khó ngủ kéo dài nhiều tháng, ảnh hưởng đến khoảng 10–15% người trưởng thành. Nếu không được điều trị đúng cách, mất ngủ có thể gây ra mệt mỏi kéo dài, giảm khả năng làm việc, lo âu, trầm cảm, thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và não bộ. 

Positive Airway Pressure (PAP) là phương pháp điều trị hàng đầu cho hội chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (Obstructive Sleep Apnea – OSA). PAP hoạt động dựa trên nguyên lý cung cấp dòng khí áp lực dương liên tục hoặc thay đổi theo chu kỳ, giúp duy trì sự thông thoáng của đường hô hấp trên suốt chu kỳ hô hấp khi ngủ. Nhiều nghiên cứu lâm sàng cho thấy PAP không chỉ cải thiện triệu chứng mà còn giảm rõ rệt biến cố tim mạch, tăng huyết áp và buồn ngủ ban ngày ở bệnh nhân OSA.

Mất ngủ là một trong những vấn đề phổ biến nhất về giấc ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của hàng triệu người trên thế giới. Trong khi nhiều người chọn dùng thuốc an thần để cải thiện giấc ngủ, một giải pháp không dùng thuốc đã được chứng minh là hiệu quả lâu dài trong việc điều trị chứng mất ngủ: CBT-I (Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia – Liệu pháp hành vi nhận thức cho mất ngủ).

Mất ngủ là một trong những rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Nó không chỉ gây ra cảm giác mệt mỏi, kiệt sức mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể, từ tinh thần đến thể chất. Để giải quyết vấn đề này, nhiều phương pháp điều trị đã được phát triển, trong đó có một phương pháp đang được đánh giá cao đó là CBT-I.

Mất ngủ là một vấn đề mà ngày càng nhiều người phải đối mặt trong xã hội hiện đại. Áp lực công việc, lối sống bận rộn, thói quen sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ đều là những nguyên nhân gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Khi giấc ngủ bị ảnh hưởng, chất lượng cuộc sống sẽ giảm sút, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, có nhiều giải pháp tự nhiên để cải thiện giấc ngủ, trong đó liệu pháp ánh sáng nổi lên như một phương pháp hiệu quả. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu sâu hơn về mất ngủ, tầm quan trọng của giấc ngủ và vai trò của liệu pháp ánh sáng trong hỗ trợ giấc ngủ.