Thiết bị đeo theo dõi giấc ngủ: Hiểu đúng để sử dụng hiệu quả

Trong thời đại công nghệ sức khỏe, các thiết bị đeo theo dõi giấc ngủ như đồng hồ thông minh, vòng tay thể thao hay nhẫn sinh trắc học ngày càng phổ biến. Chúng có khả năng ghi lại thời gian ngủ, ước lượng các giai đoạn giấc ngủ, đo nhịp tim, nồng độ oxy trong máu và mức độ phục hồi trong khi ngủ. Nhờ vậy, người dùng có thể phần nào hiểu được chất lượng giấc ngủ của mình.

Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc: liệu các thiết bị này có đủ độ chính xác để thay thế các phương pháp chẩn đoán y học như đo đa ký giấc ngủ (PSG) tại các trung tâm chuyên sâu? Bài viết này giúp bạn hiểu rõ cách hoạt động, điểm mạnh, giới hạn và cách sử dụng thiết bị đeo một cách hợp lý.

Liệu Pháp Ánh Sáng Trong Hỗ Trợ Mất Ngủ

Mất ngủ là một vấn đề mà ngày càng nhiều người phải đối mặt trong xã hội hiện đại. Áp lực công việc, lối sống bận rộn, thói quen sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ đều là những nguyên nhân gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Khi giấc ngủ bị ảnh hưởng, chất lượng cuộc sống sẽ giảm sút, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, có nhiều giải pháp tự nhiên để cải thiện giấc ngủ, trong đó liệu pháp ánh sáng nổi lên như một phương pháp hiệu quả. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu sâu hơn về mất ngủ, tầm quan trọng của giấc ngủ và vai trò của liệu pháp ánh sáng trong hỗ trợ giấc ngủ.