CBT-I: Phương Pháp Tâm Lý Hỗ Trợ Mất Ngủ Hiệu Quả
Mất ngủ là một trong những rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Nó không chỉ gây ra cảm giác mệt mỏi, kiệt sức mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể, từ tinh thần đến thể chất. Để giải quyết vấn đề này, nhiều phương pháp điều trị đã được phát triển, trong đó có một phương pháp đang được đánh giá cao đó là CBT-I.
Vai Trò Của Hormone Trong Giấc Ngủ: Melatonin và Cortisol
Giấc ngủ là một phần không thể thiếu của cuộc sống và sức khỏe con người. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại, mất ngủ đã trở thành một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng nghiêm trọng đến thể chất và tinh thần. Nguyên nhân của mất ngủ rất đa dạng, nhưng một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ là sự mất cân bằng hormone trong cơ thể, đặc biệt là melatonin và cortisol. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá cách mà các hormone như melatonin và cortisol ảnh hưởng đến giấc ngủ, cũng như cách điều chỉnh chúng để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Đo Đa Kí Giấc Ngủ - Tầm Soát Sức Khỏe Giấc Ngủ Toàn Diện
Đa ký giấc ngủ (PSG), thường được gọi là nghiên cứu giấc ngủ, là một ghi chép toàn diện về những thay đổi sinh lý xảy ra trong giấc ngủ. Đây là một công cụ chẩn đoán được sử dụng để xác định nhiều loại rối loạn giấc ngủ, bao gồm ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên, chứng ngủ rũ và các tình trạng khác ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.
Thang Đo Độ Buồn Ngủ Epworth: Chức Năng, Ứng Dụng và Những Phát Hiện Nghiên Cứu
Thang đo độ buồn ngủ Epworth (ESS) là một bảng câu hỏi đơn giản, tự thực hiện được thiết kế để đo lường mức độ buồn ngủ ban ngày của một người. Được phát triển bởi Tiến sĩ Murray Johns vào năm 1990, ESS được sử dụng rộng rãi trong các bối cảnh lâm sàng và nghiên cứu để sàng lọc các rối loạn giấc ngủ, đặc biệt là những rối loạn gây buồn ngủ quá mức vào ban ngày (EDS) như ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA), chứng ngủ rũ và chứng buồn ngủ vô căn. Bài viết này khám phá sự phát triển, chức năng, ứng dụng và nghiên cứu xung quanh ESS, làm nổi bật tầm quan trọng của nó trong lĩnh vực y học giấc ngủ.
Thang Đo STOP-BANG: Hiểu Rõ Vai Trò, Ứng Dụng và Nghiên Cứu
Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA) là một rối loạn giấc ngủ phổ biến được đặc trưng bởi các đợt tắc nghẽn một phần hoặc hoàn toàn của đường thở trên trong khi ngủ, dẫn đến giấc ngủ bị gián đoạn và giảm oxy trong máu. OSA liên quan đến nhiều rủi ro sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm các bệnh tim mạch, tiểu đường và tăng nguy cơ tử vong. Việc phát hiện sớm và điều trị là rất quan trọng, tuy nhiên chẩn đoán OSA thường đòi hỏi phải thực hiện đa ký giấc ngủ qua đêm (PSG), một quy trình tốn kém và đòi hỏi nhiều tài nguyên. Bảng câu hỏi STOP-BANG là một công cụ sàng lọc phổ biến được thiết kế để xác định những người có nguy cơ OSA một cách hiệu quả. Bài viết này sẽ khám phá thang đo STOP-BANG, các thành phần của nó, ứng dụng trong thực hành lâm sàng và các kết quả nghiên cứu liên quan.
Sống Chung Với Chứng Bệnh Ngủ Rũ: Hướng Nghiên Cứu Và Điều Trị
Chứng ngủ rũ là một rối loạn thần kinh mãn tính ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức của não. Tình trạng này dẫn đến buồn ngủ quá mức vào ban ngày và các cơn ngủ không kiểm soát được xảy ra bất ngờ vào ban ngày. Chứng ngủ rũ có thể ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày, gây ra những thách thức trong các hoạt động cá nhân, học tập và công việc. Bài viết này cung cấp cái nhìn sâu sắc về chứng ngủ rũ , triệu chứng, nguyên nhân và quy trình chẩn đoán.