ĐỊNH NGHĨA

Thiếu ngủ xảy ra khi một người không ngủ đủ giấc. Nhu cầu ngủ để cảm thấy tỉnh táo và hoạt động tốt phụ thuộc vào từng cá nhân và thay đổi theo lứa tuổi. Việc ngủ đủ mỗi đêm là rất quan trọng. Nhiều chuyên gia cũng cho rằng giấc ngủ mang lại cơ hội để cơ thể tự sửa chữa, vì vậy thiếu ngủ có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Giấc ngủ là trạng thái sinh lý định kỳ, bao gồm hai pha chính NREM và REM, với hoạt động cơ thể giảm và dễ phục hồi. Nó thiết yếu cho phục hồi thể chất, củng cố trí nhớ, cân bằng hệ thần kinh tự chủ và bảo vệ sức khỏe tim mạch.